руководство к действию
Фитнес или йога: 5 вопросов, которые помогут сделать выбор.
Для регулярных занятий нужна мощная мотивация. Искренне ответь, что ты хочешь получить в результате тренировок. И выбирай направление, которое приведет тебя прямо к цели.
1
Тебе нужно быстро похудеть?
Секрет быстрого похудения – создать дефицит калорий. Простыми словами – меньше есть, больше двигаться. Сжечь максимум калорий помогают кардио тренировки. Они основаны на упражнениях средней сложности, которые выполняются без остановки от 30 минут и более. Если нет беговой дорожки, в домашних условиях быстро похудеть помогут кардио направления фитнеса.
Аэробика, сайкл,
зумба, шейпинг
зумба, шейпинг
Аэробика.
Это комплексы несложных упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. В современных фитнес-клубах существует много направлений аэробики. Все их объединяет высокий темп упражнений под бодрый голос инструктора. На таких групповых занятиях не только сжигается около 500 калорий за час, но и поднимается настроение.
Это комплексы несложных упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. В современных фитнес-клубах существует много направлений аэробики. Все их объединяет высокий темп упражнений под бодрый голос инструктора. На таких групповых занятиях не только сжигается около 500 калорий за час, но и поднимается настроение.
2
Хочешь придать телу красивые формы?
В современном мире спортивное тело считается одним из признаков успешного человека. Девушке накачать мышцы сложнее, но тоже реально благодаря силовым видам фитнеса.
Бодибилдинг,
пауэрлифтинг
пауэрлифтинг
Бодибилдинг.
Силовые тренировки с отягощениями. В тренажерном зале под руководством грамотного инструктора можно построить тело своей мечты. У многих эта дисциплина ассоциируется со спортивными добавками и перекачанностью. Но при разумном подходе эти тренировки сделают тело выносливым и привлекательным. Опытный инструктор поможет подобрать тренажеры и составить индивидуальную программу. Вариант не подойдет, чтобы привести тело в форму самостоятельно в домашних условиях.
Силовые тренировки с отягощениями. В тренажерном зале под руководством грамотного инструктора можно построить тело своей мечты. У многих эта дисциплина ассоциируется со спортивными добавками и перекачанностью. Но при разумном подходе эти тренировки сделают тело выносливым и привлекательным. Опытный инструктор поможет подобрать тренажеры и составить индивидуальную программу. Вариант не подойдет, чтобы привести тело в форму самостоятельно в домашних условиях.
3
Заботишься о своем здоровье?
С помощью упражнений можно не только создать привлекательную физическую форму, но и улучшить здоровье. Любой вид фитнеса будет полезен в умеренных количествах. Есть занятия, которые особенно понравятся людям, которые на первый план ставят заботу о своем здоровье и долголетии.
Пилатес,
калланетика
калланетика
Пилатес.
Занятия основаны на оздоровительной системе упражнений, созданной Йозефом Пилатесом. Направление отличается плавным ритмом выполнения упражнений. Большое внимание уделяется координации движений с дыханием. Заниматься можно в любом возрасте и любой физической форме. Большинство комплексов можно выполнять в домашних условиях.
Занятия основаны на оздоровительной системе упражнений, созданной Йозефом Пилатесом. Направление отличается плавным ритмом выполнения упражнений. Большое внимание уделяется координации движений с дыханием. Заниматься можно в любом возрасте и любой физической форме. Большинство комплексов можно выполнять в домашних условиях.
4
Мечтаешь сесть на шпагат и иметь гибкую спину?
На уроках физической культуры практикуют и кардио и силовые упражнения. Развитию же гибкости и растяжки внимания почти не уделяется. Поэтому для многих девушек сесть на шпагат кажется чем-то нереальным. Но получить и шпагат, и мостик, и прочие гимнастические элементы можно даже в домашних условиях.
Стретчинг,
фитнес балет
фитнес балет
Стретчинг.
Вид фитнеса, направленный на развитие гибкости и пластичности. Включает как динамические комплексы упражнений на растяжку, так и статические позы, которые удерживаются от 10 секунд и более. Стретчингом можно заниматься как самостоятельно, так и использовать в качестве дополнения к силовым тренировкам. Упражнения на растяжку помогают мышцам быстрее восстановиться. А регулярные занятия позволят сесть на шпагат в любом возрасте.
Вид фитнеса, направленный на развитие гибкости и пластичности. Включает как динамические комплексы упражнений на растяжку, так и статические позы, которые удерживаются от 10 секунд и более. Стретчингом можно заниматься как самостоятельно, так и использовать в качестве дополнения к силовым тренировкам. Упражнения на растяжку помогают мышцам быстрее восстановиться. А регулярные занятия позволят сесть на шпагат в любом возрасте.
5
Пора перестать переживать по пустякам?
Если ты уже занималась фитнесом, то знаешь, что любые тренировки поднимают настроение и помогают отвлечься от проблем. Но если хочется стать еще более стрессоустойчивой, стоит попробовать более глубокий подход.
Йога: хатха,
аштанга, кундалини
аштанга, кундалини
Йога.
Йога - это не фитнес, а система физических и духовных практик. Новичкам можно начать с освоения асан – так называются статические позы тела. Для начинающих идеально подойдет направление хатха-йога. Чтобы получить медитативный эффект при выполнении физических упражнений нужно уделять внимание дыханию и концентрации. Чтобы понять основные отличия йоги от фитнеса и освоить технику травмобезопасности лучше начинать занятия под руководством инструктора. А продолжать личную практику можно и в домашних условиях.
Йога - это не фитнес, а система физических и духовных практик. Новичкам можно начать с освоения асан – так называются статические позы тела. Для начинающих идеально подойдет направление хатха-йога. Чтобы получить медитативный эффект при выполнении физических упражнений нужно уделять внимание дыханию и концентрации. Чтобы понять основные отличия йоги от фитнеса и освоить технику травмобезопасности лучше начинать занятия под руководством инструктора. А продолжать личную практику можно и в домашних условиях.
!
Хочу всё и сразу! Комплексное решение.
Современные реалии с нехваткой времени, низким уровнем физической активности и высоким уровнем стрессов требуют современных решений проблем. Так из сочетания разных направлений фитнеса рождаются новые. Теперь девушки могут достигать нескольких целей в максимально короткие сроки.
Стрейч йога.
Эта методика вобрала в себя самые эффективные упражнения из стретчинга и самые полезные асаны йоги. Ты почувствуешь эффект медитации с первых занятий и станешь более уравновешенной. Через несколько недель заметно улучшатся гибкость и растяжка. Регулярные занятия так же помогут снизить вес без вреда для здоровья. Тело станет более подтянутым и привлекательным. Для занятий стрейч йогой нужен только коврик. Можно заниматься в домашних условиях самостоятельно.
Эта методика вобрала в себя самые эффективные упражнения из стретчинга и самые полезные асаны йоги. Ты почувствуешь эффект медитации с первых занятий и станешь более уравновешенной. Через несколько недель заметно улучшатся гибкость и растяжка. Регулярные занятия так же помогут снизить вес без вреда для здоровья. Тело станет более подтянутым и привлекательным. Для занятий стрейч йогой нужен только коврик. Можно заниматься в домашних условиях самостоятельно.
